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提升男性精子质量，从生活点滴做起，任何环节，都不能忽视。

提升男性精子质量怎么办？

1、防止不良生活习惯

应注意不嗜酒、辣，少穿牛仔裤，不洗桑拿浴，避免高温，和辐射工作环境等。

2、防止身体肥胖

肥胖后，雄性激素减少，雌性激素相对增加。

3、多吃富含锌的食物

富含锌植物主要有：豆类、花生、小米、萝卜。

4、定期体检

定期体检，可以预防很多疾病。

5、学会清洁自己

养成好卫生习惯，对私处进行清洗，要尽量避免洗桑拿、骑自行车等。

6、保证营养

应多摄入蔬菜、水果，和海产品。

7、保持适当的运动

保持健康体力，还是有效的，减压方式。

8、多吃西红柿

西红柿含维生素A、C，番茄红素等，生物活性物质。

9、注意补充微量元素

应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

10、多吃南瓜子

南瓜子中，含有丰富的锌。

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