如果男性在射精时非常有力，精液喷射而出，那么男性的性快感会非常强烈，相反，如果射精无力、缓慢流出，性快感就会大大降低，据测试，正常健康男子射精的距离一般在50厘米左右，有些人甚至可达一米。

一、导致射精无力的原因的有以下几种：

(1)兴奋度不够，导致肌肉的收缩力量没有达到最大值。比如情绪的紧张、审美的疲劳(对妻子已经没有了激情)等，导致兴奋度不够。另外，中枢神经系统或周围神经系统疾病也会导致性激素的降低使得性兴奋不够。

(2)局部肌肉的疲劳。当性生活过于频繁或体力不足时也会发生射精无力。

(3)慢性前列腺炎也会导致射精无力，这在临床上也比较常见。

二、提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作小编曾经多次讲过了。这项运动可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

三、有利于性功能的“腰臂锻炼法”

提高男人战斗力，腰臀的力量是一定要跟上的。俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

四、提高性功能，保护男人前列腺是关键

1、牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。

2、苹果

在我们日常的膳食当中，苹果就能对前列腺起到一个很好的保护作用。据研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1~2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。

3、坚果

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺疾病风险。

4、西红柿

番茄含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖类、纤维素等营养物质，能增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能。也有保护心脏、降低血压的作用。除此之外，番茄所含的番茄红素还有“疏通”腺体的功能，对前列腺疾病有一定的预防作用。

5、豆类

调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。